Früchte – Back Bienchen

Schoko Porridge

Backbienchen — Tue, 29 Aug 2017 09:32:00 +0000

Schoko Porride!

Schoko Porridge mit Mango und Banane zum Frühstück? Warum! Ich esse mein Porridge auch zum Abend

50 g     Mandelmilch
100 ml   Wasser
100 g     Mango
50 g     Banane
10 g     Xylit Zucker
    1 TL   ungesüßten Kakao

Mandelmilch, Wasser, Kakao, Zucker in einen Topf geben, ca. 5 min kochen bis die Konsistenz fester wird. Anschließend Mango und Banane in Scheiben schneiden und auf das Schoko Porridge verteilen und fertig ist das ganze
Garnicht soviel Aufwand oder

Tipp: Ich habe statt Ahornsirup den Xylit Zucker verwendet, weil der weniger Kalorien hat!

Healthy Breakfast !

Backbienchen — Tue, 13 Jun 2017 08:49:00 +0000

Mein absolutes lieblings Healthy Breakfast!

Was passt da besser als Joguhrt mit Müsli, und es bleibt die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Morggggäääännnn….! So traumhaft wenn die Sonne mich weckt. So könnte jeder Tag bei mir beginnen,“da hätte ich überhaupt nichts drann auszusetzen“ und ihr bestimmt auch nicht oder?
Ich habe es mir auf Balkonien so richtig gemüdlich gemacht, und genieße das Fresh & Healthy Breakfast überhaupt! Es ist so schnell zubereitet und ideal für dieses Wetter, es ist kühl und leicht passt perfekt für vor und nach dem Training! Und da ich selber so überzeugt davon bin, möchte ich gerne das Rezept mit euch teilen.

Rezept für 3 Weckgläser a 290 ml

Zutaten:

600 g Milder Naturjoghurt

75 g Haferflocken ( oder 5 Korn Müsli )

1 Handvoll Heidelbeeren

9 mittelgroße Erdbeeren

Himbeeren, Minzblätter, Heidelbeeren zum garnieren

30 g Xylit Zucker ( dies ist eine bewuste Zuckeralternative )

Zubereitung:

Erdbeeren vierteln und in die Weckgläser ( oder in andere kleine Gläser füllen ) verteilen. Als nächsten Schritt gebt ihr die Haferflocken oben auf die Erdbeerstücke. Dann nehmt ihr euch eine kleine Schüssel wo ihr 300 g Naturjoghurt einfüllt, den Joghurt mit 15 g Xylit-Zucker gut verrühren und ebenfalls auf die Haferflocken geben. Die Heidelbeeren in einem Messbecher pürieren und zusammen mit den restlichen 300 g Naturjoghurt und 15 g Xylit-Zucker verrühren, anschließend mit Minze, Heidelbeeren und Himbeeren garnieren „fertig ist im handumdehen euer Fresh & Healthy Brakfast“!

Ihr Lieben! Das Back Bienchen wünscht euch viel Spaß beim zubereiten, fühlt euch geknuddelt von mir.

Soja-Dinkel-Pancakes ( Enthält Werbung )

Backbienchen — Sun, 30 Apr 2017 11:21:00 +0000

Heute morgen habe ich meinem kleinen Sonnenschein und mir, mega leckere Soja Dinkel-Pankakes gemacht. Und so könnt ihr sie locker selbst machen.

Teigmenge für ca. 11 Stück

150 g Dinkelmehl Typ 630

150 g Naturjoghurt

120 ml Soja Vanille Drink Bio

1 Ei

1/2 TL Backpulver

Prise Salz

etwas Zimt

Tiefkühl Beerenmix (Lidl)

Das Eiweiß vom Eigelb trennen und steif schlagen.

Restliche Zutaten und Eigelb in eine Rührschüssel geben und kräftig umrühren.

Im Anschluss das Eiweiß vorsichtig unterheben.

In eine beschichtete Pfanne etwa 2 EL Teig geben, nach und nach die Pancakes darin backen bis sie von beiden Seiten goldbraun aussehen.

Wer mag kann natürlich das ganze noch mit Sirup begießen oder mit Beeren oder Früchte belegen.

Meinen Sirup habe ich von Waldenfarms dieser ist Zuckerfrei. Kaufen könnt ihr diesen und viele andere Produkte bei GymQueen

Früchte-Joghurtdrink

Backbienchen — Sat, 15 Oct 2016 11:10:00 +0000

Heute habe ich etwas später gefrühstückt! Ausschlafen, faulenzen die Seele baumeln lassen, und einfach mal nichts tun. Ein absoluter Luxus für mich. Und da habe ich mir einen richtig leckeren Früchte-Joghurtdrink gemacht. Probiert ihn aus und durchlebt den puren Energie schub, bei mir hats auch funktioniert ;-)

Rezept

1 Handvoll     Johannisbeeren
2 Handvoll     Himbeeren
1 x                  Apfel Grün Sauer oder Süß
1 x                  Kaki
1x                   Orange
500 g              Alpro Soja-Joghurt Natur mit Kokos

Zubereitung

Orange schälen, filetieren und in Würfel schneiden. Apfel gut waschen und in Würfel schneiden, Kaki schälen und ebenfalls in Würfel schneiden. Das ganze schonmal in den Mixer geben, und im Anschluss den Joghurt hinzufügen. Himbeeren und Johannisbeeren waschen und mit in den Mixer geben, alles gut durch mixen und fertig ist der Energie-Drink.

Das Back Bienchen wünscht euch einen tollen Power Tag!

5 Korn Müsli

Backbienchen — Thu, 30 Jun 2016 09:32:00 +0000

MMMMhhhh….. so kann man auch Frühstücken! Ich hatte heute mal richtig Lust auf schönes anrichten, schließlich isst das Auge ja mit. Was meint ihr, so schlecht sieht es doch garnicht aus oder? Muss ja nicht immer in einer kleinen Schale sein, ich finde das ist mal was anderes.
Und die Bilder waren schnell im Kasten ha ha ha… so Frühstücke ich gerne.

250 g Magerquark
100 g Bio 5 Korn Müsli ( Rewe )
etwas Wasser um das Müsli etwas weicher zu machen
Und! Jede Mege frisches Obst, so wie man es mag ;-)

Das Back Bienchen wünscht euch GUTEN APPETIT !

Protein Müsli

Backbienchen — Tue, 21 Jun 2016 10:22:00 +0000

Da ich vor ungefähr 3 Wochen meine Ernährung umgestellt habe, und das Bienchen unbeding ein paar Kuchenpfunde abnehmen möchte, stelle ich euch heute ein Produkt der Firma All Stars vor, was mir schon einmal sehr geholfen hat.

HY-PRO 85 Premium Quality Protein hört sich komisch an ist aber sehr effektiv, natürlich darf das Trainig nicht fehlen nur dann habt ihr Erfolg, leider lässt sich dies nicht vermeiden. Aber! Training ist ja nicht nur zum abnehmen gut sonder hält deinen Körper fit und gesund.

Es ist so vielseitig, man kann es für ein Müsli, als Shake, für Desserts oder sogar zum backen verwenden.

Geschmacklich ist dieses Produkt das beste was ich bisher probiert habe, und ich habe fast alle Geschmacksvariationen durch. Alle anderen davor hatten so einen unmöglichen chemischen nachgeschmack bbbbääää…. so macht das abnehmen doch keinen Spaß.

Nach meiner Schwangerschaft habe ich mit HY-PRO 85, Trainig, Ernährunsumstellung, Ergeiz, Wille, Ziel und liebe zu meinem Körper fast 20 kg abgenommen. Leider kann ich euch kein Vorher/Nacher Bild zeigen, weil ich Depp meinen Körper vollständig vernachlässigt habe. Kein Trainig, gegessen bis der Arzt kommt und kein Ziel vor Augen gehapt. Also ihr seht, so schnell zahlt es euer Körper euch heim kein fleiß kein Preis ;-)

Mein aktuelles Gewischt liegt bei 65 kg und ich bin 162 cm Groß! Ihr denkt sicher „so viel ist das jetzt auch wieder nicht“ da habt ihr recht. Aber! Ich habe noch soviele Klamotten im Schrank, für die ich mal richtig Geld ausgegeben habe da möchte ich wieder rein passen ;-). Und auserdem ist meine Kondition den Bach runter, und ich fühle mich mega unwohl. Um dies hier zu beenden, ich wog vor meiner Schwangerschaft 51 kg, mein Ziehl ist es 14 kg wieder zu verlieren ohne das meine Haut darunter leidet und das geht nur mit Training.

Dies sind die Geschmackssorten die ihr bekommen könnt, und ich denke da ist für jeden etwas dabei, bei so einer großen Auswahl.

Schoko
Vanille

Erdbeere

Banane

Cocos

weiße Schokolade

Lemon-Quark

Himbeere Quark

Kirsch Quark

Schoko Nuss

Cinnamon-Oatmeal

Schoko Peanut Butter,

Amaretto-Nuss

Hier mein lieblings Online Shop Body-Store!

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Hier habe ich mal ein kleines Protein Müsli für euch zusammen gestellt!

100 g         5 Korn Bio Müsli
1            Kiwi
2-3             Erdbeeren
5            Brombeeren
8            Himbeeren
30 g    HY-PRO 85 ( Pulver )
400 ml    Fettarme Milch ( am besten aber mit Wasser )

Das Back Bienchen wünscht euch viel Erfolg!